Основная задача недели – привлечь как можно больше людей к здоровому образу жизни, поскольку здоровье является главной ценностью для каждого человека.

Мы активно придерживаемся здорового образа жизни и с удовольствием поделимся простыми правилами их соблюдения:

Здоровое питание

Сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте– это прежде всего профилактика фактора риска многих болезней и ожирения. . Откажитесь от еды всухомятку и перекусов фастфудом, лучше питайтесь здоровой пищей.

Режим дня

Если засыпать и просыпаться, принимать пищу, заниматься спортом в одно и то же время каждый день, вы настроите свой режим дня, который будет работать на ваше здоровье.

Личная гигиена

Это целый комплекс мер: гигиена рук, тела, одежды, уход за волосами, полостью рта. Соблюдение личной гигиены крайне важно для профилактики инфекционных заболеваний.

Двигательная активность

Движение – это ходьба, спорт, танцы, йога, плавание, бег и не только. Даже 10 минут упражнений имеют значение.

Контроль над стрессом

Доказано, что повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению.

Без вредных привычек

Сведите к минимуму количество вредных привычек.

Всего одна здоровая привычка (не важно, какая именно) увеличивает ожидаемую продолжительность жизни у мужчин и женщин на два года. Соответственно, чем больше у человека здоровых привычек, тем более продолжительна его жизнь.